17 марта 2025, 13:16
Неделя с 17 по 23 марта в России объявлена Минздравом РФ неделей ответственного отношения к здоровью полости рта.
Здоровье полости рта начинается с зубов.
Простые правила по сохранению здоровья зубов представлены на карточках .
Важным аспектом в профилактике заболеваний полости рта является правильное питание.
Специалист по питанию Вологодского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Людмила Курбанова отмечает:
«Для здоровья зубов и десен рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Не забывайте в него включать продукты, богатые кальцием (молочные продукты; фасоль; зеленые овощи, например, капуста, салат, укроп, петрушка), фтором (рыба, грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола), фосфором (рыба, мясо, яйца), железом и витамином В12 (мясо), витамином С (болгарский перец, киви).
Для укрепления связок и десен ешьте грубоволокнистые продукты, например, сырые овощи и фрукты. Твердые волокна не только очищают зубы, но и делают массаж десен не хуже зубной щетки.
Следует ограничить количество кондитерских изделий (сдобы, конфет, шоколада и т.д.). Они содержат рафинированный сахар, благодаря которому бактерии, живущие во рту, размножаются быстрее.
Отрицательно влияют на зубную эмаль газированные напитки и очень холодная или очень горячая пища».
Уход за полостью рта – это не только эстетическая необходимость, но и залог крепкого здоровья на долгие годы.
Помните, что профилактика всегда лучше лечения!
Простые правила по сохранению здоровья зубов представлены на карточках .
Важным аспектом в профилактике заболеваний полости рта является правильное питание.Специалист по питанию Вологодского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Людмила Курбанова отмечает:
«Для здоровья зубов и десен рацион должен быть сбалансированным и разнообразным
. Не забывайте в него включать продукты, богатые кальцием (молочные продукты; фасоль; зеленые овощи, например, капуста, салат, укроп, петрушка), фтором (рыба, грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола), фосфором (рыба, мясо, яйца), железом и витамином В12 (мясо), витамином С (болгарский перец, киви).Для укрепления связок и десен ешьте грубоволокнистые продукты, например, сырые овощи и фрукты. Твердые волокна не только очищают зубы, но и делают массаж десен не хуже зубной щетки.
Следует ограничить количество кондитерских изделий (сдобы, конфет, шоколада и т.д.). Они содержат рафинированный сахар, благодаря которому бактерии, живущие во рту, размножаются быстрее.Отрицательно влияют на зубную эмаль газированные напитки и очень холодная или очень горячая пища».Уход за полостью рта – это не только эстетическая необходимость, но и залог крепкого здоровья на долгие годы.Помните, что профилактика всегда лучше лечения!
Фотографии
